Эстрогены где содержатся

В каких продуктах питания есть женский гормон эстроген?



Сегодня, как и во все времена, женщины пытаются сохранить свою молодость, красоту и женственность в любом возрасте. За все эти прелести женского организма отвечает маленький гормончик, который медики называют эстроген.

Оглавление:

Это благодаря ему представительницы прекрасного пола чувствуют себя привлекательными, молодыми, сексуальными. Чтобы этот гормон был в норме, нужно кушать продукты, содержащие эстрогены.

Недостаток гормона эстрогена очень сильно может повлиять не только на самочувствие женщины, но и негативно отразится на ее внешности. Но самое главное, он отвечает за деторождение. Именно благодаря эстрогену женщина становится мамой, поэтому необходимо «держать» эстроген в норме, а при нехватке его восполнять. Например, есть продукты, в которых содержится эстроген.

Как проявляет себя эстроген?

Как переизбыток, так и нехватка этого гормона, очень влияет на сам организм женщины в целом.

Если в организме женщины нехватка эстрогена, то и женщина выглядит очень плохо. Как говориться, все отражается на лице. Это и бледность кожи, волосы становятся тусклыми, выпадают, а еще они и расти начинают в ненужных местах. Усталость, депрессия и проявление морщин на лице вряд ли вообще кого — либо порадует. А ведь так хочется хорошо выглядеть.



Вы сейчас подумали, если все так плохо без эстрогена, значит нужно, что б его было много, тогда и я всегда буду красавица. А нет!

Излишек эстрогена тоже ни к чему хорошему не приводит: на ваших бедрах и животе появляется только ненужный жир, который явно не придаст вам привлекательности.

Кроме этого, понижается сексуальное влечение да еще и этот невыносимый ПМС (предменструальный синдром) может доводить до истерики. Вдобавок ко всему на вас может отыграться еще и мигрень.

Вывод: недостаток эстрогена – это плохо, но его переизбыток также ничего хорошего не даст.

Всего понемножку

Но, и как говорят, всего должно быть в меру. И эту меру может определить только врач-специалист.



Для этого он вам предложит сдать специальный анализ, для выяснения состояния вашего гормонального фона. И только по его результатам он назначает гормонотерапию, если гормональный баланс нарушен.

В случае нехватки гормона эстрогена врач выписывает рецепт для приема гормональных препаратов.

Синтетические гормональные препараты, в которых содержится эстроген, в некоторых случаях считаются полезными. Но стоить помнить о том, что организм привыкает к поступлению гормонов извне и перестает самостоятельно их вырабатывать. Чтобы так не произошло, мы можем извлечь те же гормоны эстрогены из натуральных продуктов, что не повредит нашему здоровью.

Чтобы восполнить недостаток гормона, отвечающего за нашу красоту, можно «принимать» эстрогены в продуктах питания животного и растительного происхождения.

Например, это продукты питания животного происхождения, в которых содержится этот гормон:



Необходимо так же употребление таких растительных продуктов, в которых содержится эстроген:

Все вышеперечисленные принесут пользу для организма женщины.

«Зарядиться» эстрогенами можно и при приеме восхитительного травяного чая.

Приготовить «гормональный чай» совсем не сложно, главное, чтобы в вашей домашней аптечке нашлись такие травы:

Стоит напомнить, что чай из трав нужно принимать на протяжении суток, так как на следующий день он теряет все свои целебные действия и может иногда нанести вред вашему здоровью.



Эстрогенное пиво

В большом количестве фитогормон эстроген содержится в пиве. Учеными доказано, что он наиболее похож по своему химическому составу к женскому эстрогену.

Судя по статистическим данным, мужчины, которые в больших количествах употребляют пиво, со временем могут получить не только удовольствие от напитка, но и тело, похожее на женское. Постепенно мужской пресс из «кубиков» превращается в животик с жировыми отложениями, бедра округляются, и начинает «пробиваться» грудь.

Употребление пива в огромных количествах не добавит мужчине привлекательности, разве что он собирается поменять пол, тогда «женская грудь» – как раз то, что надо. Так что подумайте заранее!

Но это не значит, что женщинам нужно его употреблять в больших количествах. От употребления этого напитка грудь не увеличится на два размера. Не стоит забывать, что это хоть и слабоалкогольный напиток, но все-таки в нем содержится алкоголь, который может вызвать зависимость.

Лучше есть вкусные продукты, содержащие эстрогены, чем в итоге стать зависимым от алкоголя!



В заключении хочется добавить, что даже фитогормоны нужно принимать так, чтобы не переусердствовать. Нужно следить за своим рационом питания, кушать продукты содержащие эстроген Разнообразие продуктов питания, в которых содержится эстроген, будет поддерживать ваш гормональный фон на нужном уровне.

Источник: http://yagotova.ru/medicina/estrogen/estrogeny-v-produktax.html

Эстрогены в продуктах питания и травах (список неожиданный)

Женщина всегда хочет выглядеть привлекательно и быть красивой. Но красота идет изнутри и это в первую очередь здоровье. И на женское здоровье очень сильно влияет гормональный фон – содержание в организме гормонов. Одна группа из таких именно женских гормонов называется «эстрогены». В принципе они есть и в мужском организме, но в значительно меньшем количестве и влияют на состояние внешности и здоровье мужчины только в ситуации их явного избытка.

Что такое эстроген и зачем его едят?

Основное действие гормона направлено на обеспечение детородной функции женщины.

Это слово состоит из двух частей:

  • oistros — неуемное желание, страсть;
  • genes – вызывающий.

Или другой более дословный перевод – живость (яркость) + род.

Если так можно сказать это гормон сексуальности. И именно округлые формы, грудь и даже женское «хихиканье» — обеспечиваются с точки зрения медиков именно этими гормонами. Поэтому дефицит эстрогена проявляется в:

  • депрессия и резкая смена настроения;
  • увеличение веса;
  • приливы;
  • быстрая утомляемость;
  • заниженная самооценка и невнимательность к своей внешности;
  • снижение сексуального влечения и чувствительности.

Именно поэтому его еще называют гормоном молодости. Пока женщина чувствует себя женщиной и привлекательной, возраст не играет роли.

Но просто по этим признакам невозможно определить его пониженное количество. И депрессия и утомляемость могут быть результатом массы других заболеваний. Определить уровень гормонального фона можно только сдав анализы. И именно врачи после анализов назначают заместительную или лечебную гормонотерапию. Но уже всеми подтверждено и доказано, что искусственные гормоны действуют значительно жестче и сильнее, чем фитоэстрогены – растительные гормоны. Основная проблема гормонотерапии в том, что при длительном поступлении в организм искусственных гормонов, собственный организм женщины фактически перестает их вырабатывать (при том, что они так были в дефиците). И восстановить этот процесс после уже невозможно.

Фитоэстрогены же действуют значительно мягче и не столь агрессивно.



Поэтому при обнаружении у себя пониженного уровня, лучше поддерживать их уровень употреблением продуктов и трав, содержащих растительные гормоны.

Это кстати и хороший способ выровнять гормональный фон после родов, когда резкое падение количества вырабатываемых эстрогенов приводит к послеродовой депрессии и сильному выпадению волос.

Есть 3 вида растительных гормонов с эстрогенной активностью: изофлавоноиды, лигнаны и куместаны.

Эстрогены в продуктах питания:

  1. семена льна. Это продукт № 1 по количеству растительных гормонов (группа лигнанов, обладающих эстрогенной активностью). Помимо гормонального действия у семени льна много и других полезных для женского организма свойств (противоопухолевое, очищение организма, антиоксидантные свойства…). Применяется семя льна в размолотом виде с большим количеством жидкости (как и отруби). Его добавляют в каши или едят с медом. Лечебная (максимальная) доза – 2 столовые ложки в день. Растительный гормон лигнан содержится также в семенах кунжута и подсолнечника.
  2. бобовые (горошек зеленый, фасоль, нут) и в первую очередь соя, так как они содержат изофлавоноиды – вид фитоэстрогенов. Но медики все больше говорят о том, что большое количество сои не полезно для организма. Тем более, что по последним данным 90% сои – генномодифицированная. И поэтому особо хочу выделить и добавить вид зернобобовой культуры – чечевица. Это просто уникальный продукт для женщин: чечевица содержит максимальное количество белка для растительного продукта; варится всегоминут; чечевица еще содержит триптофан, который превращается в серотонин, который избавляет от депрессии.
  3. отруби.
  4. кофе. Исследование, которое проводилось с женщина употреблявших в день до 500 мл кофе, показало, что у 90% из обследованных уровень гормона был повышен на 70%. Обратите на это внимание, т.к. именно повышенный уровень эстрогена не дает женщинам сбросить лишний вес в нижней части живота и на бедрах. Поэтому любительницы кофе, желающие похудеть – бросить пить кофе для вас задача №1
  5. абрикосы. Из всех фруктов самое высокое содержание гормона лигнана. Можно есть свежими или сушеными (курага). Кстати у знаменитого народа хунзы, который прославился своим здоровьем и долголетием, абрикосы – основная пища в течении всего года.

Есть этот растительный гормон в продуктах также животного происхождения, но на текущий момент все врачи однозначно сошлись во мнении, что использовать их для поднятия уровня гормонов нежелательно. Вызвано это тем, что все современное мясо и молоко идет уже с добавками гормонов и содержит различные химические препараты, способствующие быстрому росту животных.

В каких травах содержатся эстрогены:

  • шалфей;
  • хмель;
  • корень женшеня;
  • арника;
  • ромашка;
  • липа;
  • корень солодки.

Их нельзя принимать в чистом виде, но можно пить отвары. Из этих трав возможно заваривать чай, который стоит пить на протяжении дня. Вот только стоит помнить о том, что отвар или чай надо пить свежим, то есть чай, заваренный сегодня, пить завтра не рекомендуется, потому что за ночь он успеет потерять все свои полезные свойства и может начать нести вред вашему организму.



Эстрогены также есть и в алкоголе – в пиве. Большинство женщин откажется от такой диеты, ведь алкоголь очень вреден для женского организма. Во всяком случае, тем, кто озабочен своим здоровьем, злоупотреблять не стоит.

Очень важно понять, что как добавление в рацион пищи с фитоэстрогенами при пониженном гормональном фоне даст положительные результаты, так и обратный эффект – отрицательное воздействие фитогормонов при повышенном содержании эстрогена в организме.

Поделиться «Эстрогены в продуктах питания и травах (список неожиданный)»

комментариев 9

Как=то теперь понятно почему все диетологи так настаивают на отказе от кофе. Получается вроде и не опасный продукт если только с лишним весом не сражаешься. Интересно проанализировать — если женщина с лишним весом и пьет кофе, у скольких из них жир именно в области бедер и живота. Или это наоборот получается как показатель гормонального переизбытка?

Влияние кофе на гормональный фон женщины уже подтверждено исследованиями, а вот с отдельными продуктами получается путаница. Я напислат те, которые однозначно влияют на +. НО есть продукты о которых пишут совершенно разное. Например капуста: с одной стороны содержит фитоэстрогены, а с другой рекомендуется при раке груди с повышенным эстрогенным фоном. Здесь видимо еще и действие фитогормоном надо учитывать. ПОэтому с гормонами самостотельно точно не стоит разбираться.



Хотя я для себя изучаю эту тему поняла еще одну важную истину: обычная еде сильно влияет. Смотрите — эстроген влияет на влечение сексуальное. И если все современное поколение есть мясо с коров пропитанных гормоном роста, то повышенная дикая и не естественная сексуальность будет однозначным результатом.

Вот вам и не здоровый дух в не здоровом теле.

кофе абажаю..но пошел гормональный сбой..повышенный уровень эстрогенов привел к повышенному весу. Действительно-узкая талия, широкие бедра, животик, пышная грудь..мужчины засматриваются…а мне тяжело носить лишнее и комплексую…

а как влияет кофе с молоком или сливками на кол-во эстрогенов в организме?

Типовой диетологический бред! Я вам советую обсудить воздействие метеоритного дождя «Леониды» на стабильность цикла, или зависимость направления ветра экваториальной зоны россии от качества товаров в местном торговом центре…



От гормонов ожирения не возникает. Это сказки для… необразованых… Типичное запугивание. Шантаж. Если вам интересно от чего возникает ожирение — то пишите на мыло(оно настоящее).

Что касается «прекращения выработки своего эстрогена», то это мягко говоря не точно… Наоборот — организм привыкает к получению «дозы» в примерно одно и то же время и при прекращении приёма внешнего эстрогена начинает сам подгонять внутренние уровни к ставшим привычными значениям…

За полтора года ГЗТ я не заметила каких либо смещений в выработке гормонов в худшую сторону… Правда и в лучшую тоже… Ну ничего… В Тайланде это вопрос будет решен. ТАМ умеют разгонять бортовую выработку до таких значений… что даже отче… тот что иже-еси-на-небеси не в состоянии существенно сбить новые параметры.
Кстати для кофеманов — кофе не влияет на эстроген. Ни прямо ни косвенно. Сливки(хорошие) ослабляют воздействие кофеина на организм, но к гормональному фону опять таки ни какого касания не имеют.

«Влияние кофе на гормональный фон женщины уже подтверждено исследованиями» — британских учёных? Тем боле что для России эти исследования, даже если они и есть — неактуальны, в виду отвратительного качества того лесоповала, который вам «втюхивают» под видом элитных сортов. Тот кто был за бугром и пил даже тот же Нескафе там — понял о чём я… Остальные будут меня проклинать.

Насчет кофе могу подтвердить,упаковка та же, а вкус отличается. Насчет веса: как только начался климакс, то есть недостаток эстрогенов — вес незаметно (за зиму) увеличился на 10кг! На любой кофе мой организм никак не реагирует. Помогают немного арахис и красный клевер.Наверное, все сложно в наших организмах.

PS: Да! В самом деле, мой гинеколог рекомендует всем очень зрелым дамочкам пить отвар шалфея.



На своей шкуре прошла что такое изменение веса при повышении/понижении гормонов. Пропила разные травы — экспериментировала на травах, вместо гормональных таблеток. Но! Не путайте эстрогены с прогестероном! Все женские гормоны называют «эстрогены», но это не совсем верно т.к. эстроген и эстрадиол — это одна группа гормонов, а прогестерон и прогестины — другая. Отеки, рыхлость и лишний вес дают как раз прогестины и прогестерон! Так что будьте внимательны, когда пишут, что что-то содержит эстрогены — уточняйте КАКИЕ!

Всю жизнь по 5 чашек свежемолотого кофе в день и даже на ночь… эстрогены в норме ( мне 50 лет). При росте 164 всю жизнькг. Ни бессонницы , ни давления… о кофе всегда очень противоречиво пишут. То уберите из питания , то суперфуд от рака… Надоело.

Источник: http://presentway.com/estrogeny-v-produktax/

Эстрогены в продуктах питания

Эстрогены — это общее название группы женских половых гормонов, вырабатываемых яичниками женщины. Вырабатываются эстрогены весь период репродуктивного возраста женщины — от момента начала полового созревания до менопаузы. И их активное влияние на организм женщины не ограничивается только репродуктивной системой — они очень важны для правильного функционирования всего организма. Именно они отвечают за формирование и распределение жировых клеток в организме по женскому типу, и в фигуре появляется та самая мягкость и округлость женских форм. Также эстроген влияет на правильное усвоение кальция и рост костей и даже оказывает непосредственное влияние на сердечный ритм. Становится понятно, что нехватка в организме этого гормона может весьма негативно сказаться на здоровье в целом. Это становится особенно важным для любой женщины после менопаузы, когда практически прекращается собственная выработка эстрогена в организме.

Внимание!

При этом вовсе необязательно прибегать к помощи гормональных таблеток — эстрогены содержатся во многих доступных нам продуктах питания, добавление которых в ежедневный рацион поможет в профилактике множества недугов, вызванных дефицитом эстрогена. А это, прежде всего — снижение общего гормонального фона после менопаузы, повышение риска заболеть раком груди, развитие остеопороза (хрупкости и ломкости костей), повышение риска атеросклероза и болезней сердца, частое проявление сердечно-сосудистых расстройств, таких как приливы.



И тут нам на помощь придут наши зеленые друзья — растения. Фитоэстроген — один из фитогормонов, вырабатываемый растениями и регулирующий их развитие и рост. По химическому составу фитоэстроген очень близок к женскому половому гормону. После того, как учеными было доказано, что применение фитогормонов более безопасно для здоровья, чем применение гормонов, полученных синтетическим путем, интерес к ним в медицине и косметологии сильно возрос.

В каких продуктах содержатся фитоэстрогены

Номер один по наибольшему содержанию пищевого эстрогена — это растение соя. Ее используют в очень многих продуктах — сыр, йогурты, масло и много-много других — ведь в современной пищевой промышленности актуально применение соевого белка (например, как заменителя животного белка). Но из семейства бобовых не только соя может быть нам полезна — практически ничем ей не уступают фасоль, бобы, зеленый горошек.

Семена льна с давних времен известны своими полезными свойствами. Это прекрасный источник незаменимых жирных кислот омега-3, 6 и 9. И теперь к этим свойствам добавилось еще одно — богатое содержание активных фитоэстрогенов. Вытяжка из семян льна давно используется современной фармацевтикой в препаратах для женщин, смягчающих и устраняющих неприятные проявления климакса.

Зерновые культуры — тоже богаты высоким содержанием фитоэстрогена, среди них особенно выделяется пшеница. Так же немало фитогормона содержится в овсе, чечевице, просе. Не следует пренебрегать и таким полезным продуктом из злаковых, как отруби.

Еще одно растение, помогающее нам в приобретении женского здоровья — капуста. Все ее сорта содержат фитоэстрогены, но больше всего — брокколи и цветная. Кушайте на здоровье!



Орехи и семена подсолнечника. Щелкать орешки и семечки — обычное дело для девичьей компании, и теперь мы знаем, что это еще и дополнительные источники гормона «вечной женственности». Щелкаем на здоровье!

Молочные продукты — бесценный источник фитоэстрогена! Ведь травоядные животные питались растениями, и поэтому молоко, даваемое ими, просто кладезь фитогормонов! Ими же богаты натуральные творог и сметана. Но еще больше их в твердых сортах сыра! Потому что, во-первых, сыр изготавливается из натурального молока, а во-вторых — многие сорта сыра содержат так называемую сырную плесень, а эти грибки сами по себе — источник фитоэстрогенов! Кушайте на здоровье — и вкусно, и для красоты полезно!

Фитоэстрогены и пиво

Наиболее близкие по своему химическому составу к человеческому эстрогену фитогормоны содержатся в солодке и хмеле. Недаром, пиво — продукт, содержащий хмель, считается чемпионом среди напитков по содержанию женских гормонов. Врачи давно констатируют тот факт, что излишнее увлечение мужчинами этим напитком не проходит бесследно для их внешнего вида. Фитоэстроген из пива постепенно замещает в организме собственный мужской гормон на женский, и через какое-то время это становится заметно даже невооруженным глазом — фигура большого любителя пива приобретает «женские» черты — откладывается жирок на бедрах, животе, молочных железах. Женщинам, однако, тоже не стоит увлекаться пивом — это все-таки алкогольный напиток, и чрезмерное употребление его вызовет уже совсем другие проблемы.

Прежде, чем начать составлять себе новую диету, помните — все хорошо, когда все находится в балансе. Фитоэстрогены очень активные биологические вещества, к ним нужен разумный подход, чтобы как можно дольше сохранить молодость и женское здоровье.

Поделитесь статьей с друзьями



Статья с сайта dietolog.org. Оригинал доступен по ссылке: http://dietolog.org/components/estrogen-in-food/

Внимание! Все материалы на сайте представлены исключительно в образовательных целях. Никакая информация на сайте не является медицинским советом, и не может использоваться в качестве руководства для оказания медицинской помощи. Администрация не несет ответственности за любой прямой или косвенный вред нанесенный вследствие использования материалов сайта. Перед началом любого лечения обязательно обратитесь к врачу!

Источник: http://dietolog.org/components/estrogen-in-food/

В каких продуктах содержится эстроген

Недостаток эстрогена можно восполнить не только с помощью лекарств, но и благодаря продуктам, усиливающим выработку столь важного женского гормона.

Эстрогены в продуктах питания: их роль в организме ^

Эстрогены присутствуют в организме каждого человека, но преобладают только у женщин, именно поэтому считаются женскими половыми гормонами.



Они вырабатываются с начала менструального цикла и до самой менопаузы, но потом их количество заметно снижается. В таких случаях приходят на помощь продукты, богатые эстрогенами, которые помогают восполнить их недостаток.

Какое значение имеют эстрогены для женщин:

  • Усиливают метаболизм;
  • Отвечают за женственный вид;
  • Стимулируют рост эндометрия и половое влечение.

Симптомы недостатка эстрогенов

Продукты, стимулирующие выработку эстрогена, следует употреблять, если наблюдаются симптомы его нехватки:

  • Увеличение массы тела;
  • Частый пульс;
  • Приливы;
  • Потливость;
  • Снижение сексуальных функций;
  • Быстрое старение;
  • Перепады настроения.

Дефицит эстрогенов может возникать из-за инфицирования гипофиза, чрезмерных физических нагрузок и неправильного питания, а также из-за ряда нарушений. Во всех случаях эстрогены в продуктах помогают нормализовать гормональный фон, но при условии устранения первопричины.



В каких продуктах содержится эстроген: списки, полезные свойства ^

Диетологи рекомендуют есть лучшие и полезные женские продукты с фитоэстрогенами — веществами, поддерживающими уровень «родных» женских гормонов. Они отвечают за дамскую красоту, продлевают юность. В чем искать их?

В каких продуктах содержится гормон эстроген: фрукты

Любители фруктов могут получить эстроген, если употреблять следующее:

  • Дыни: очищают кишечник, нормализуют работу сердца и сосудов, выводят холестерин, улучшают функционирование нервной системы и состояние кожи, предотвращают перепады настроения, стимулируют выработку серотонина;
  • Мандарины: улучшают структуру зрительного нерва, нормализуют пищеварительные процессы, предотвращают размножение бактерий в кишечнике;
  • Виноград: благоприятно действует на работу сердца, стабилизирует артериальное давление, предотвращает развитие тромбоза;
  • Абрикосы: улучшают память, препятствуют анемии, очищают кожу, приносят пользу при варикозе.

Какие продукты содержат эстрогены: овощи

Кроме фруктов, весьма благоприятно действуют на женское здоровье такие продукты для выработки эстрогена:

  • Морковь: препятствует развитию слепоты, снижает содержание глюкозы в крови, укрепляет стенки сосудов, стабилизирует обмен веществ;
  • Капуста: выводит шлаки и холестерин, залечивает язвы, облегчает самочувствие при болезнях печени, снижает концентрацию глюкозы;
  • Баклажаны: улучшают отток желчи, стимулируют метаболизм;
  • Тыква: нормализует пищеварение, улучшает зрение, стабилизирует артериальное давление, повышает иммунитет, смягчает воспалительные процессы;
  • Помидоры: снижают риск развития опухолей, выводят токсины, укрепляют иммунитет.

Продукты содержащие эстрогены для женщин: ТОП-5

Натуральные заменители эстрогена: продукты с содержанием фитоэстрогена и эстрогеноподобные соединения

Помимо вышеперечисленных продуктов с высоким содержанием эстрогена врачи рекомендуют употреблять и другие:


  • Семена льна: они обладают антиоксидантными свойствами, предотвращают развитие опухолей. Их необходимо кушать, как и отруби, предварительно разведя водой;
  • Бобовые: в них присутствуют изофлавоноиды и большое количество белков, а также триптофан, который стимулирует выработку серотонина – гормона счастья;
  • Кофе: значительно повышает концентрацию эстрогенов, однако для похудения это может только навредить, т.к. переизбыток этих гормонов мешает сбросить килограммы;
  • Тофу: он смягчает предменструальный синдром, содержит много фитоэстрогенов;
  • Сухофрукты: концентрация фитоэстрогенов в них очень высока. Благодаря употреблению таких продуктов, содержащих женский гормон эстроген, удается продлить молодость, снять симптомы ПМС и менопаузы.

Природные эстрогены в травах и растениях

Натуральный эстроген в растениях: отвары, чаи и настройки

Чтобы повысить концентрацию эстрогенов в организме, необходимо употреблять отвары и чаи из целебных трав:

Кроме нормализации уровня гормонов, они укрепляют иммунитет, препятствуют развитию многих заболеваний и положительно действуют на состояние кожи и ногтей.

В каких продуктах содержится эстроген и прогестерон

Баланс эстрогена и тестостерона у женщин

Узнать уровень эстрогена и тестостерона в организме довольно просто. Нужно обратиться к врачу (эндокринологу, гинекологу) и сдать анализы. После чего доктор выпишет лечение медикаментами, скорее всего гормонами.


  • Гормонотерапия применяется давно и вылечила не одно поколение, поэтому не стоит слушать страшилки про интенсивность роста жира и волос на теле после этих гормональных таблеток.
  • Грамотно подобранные препараты нормализуют баланс и улучшат уровень жизни.

Недостаток прогестерона совместно с эстрогеном выражается в ухудшении общего самочувствия и появлении проблем «по женской части», но если употреблять орехи, сладкий перец, оливки и авокадо, дисбаланс можно успешно урегулировать.

Продукты, снижающие уровень эстрогена

Переизбыток эстрогена тоже негативно влияет на организм:

  • Причиной высокого уровня эстрогенов часто являются синтетические эстрогены, которые обнаруживаются во многих предметах обихода: пластиковые бутылки и посуда, шампуни, косметика и средства гигиены, пестициды и продукты животного происхождения.
  • Если вы чрезмерно налегаете на пиво, кофе, животные продукты (Буренку уже «накормили» гормонами при ее жизни, чтобы росла быстрее), употребляете много сахара, соли и газированных напитков, то уровень эстрогенов у вас будет повышен.
  • Кроме того, у многих женщин в организме чрезмерно вырабатываются собственные природные эстрогены.

Употребление продуктов, содержащих фитоэстрогены, поможет вывести синтетические и природные эстрогены. Они будут связываться с эстрогеновыми рецепторами, подменять их и, таким образом, нейтрализовывать.

  • Отказывайтесь от вредных продуктов, и ваш гормональный фон постепенно будет приходить в норму.
  • Употребляйте продукты, которые помогают снизить эстроген. Их немного — в первую очередь, к таковым относится алкоголь, красный виноград и кабачки, но они всего лишь выравнивают гормональный фон.

Как употреблять пищевые продукты, содержащие эстрогены: рекомендации врачей ^

Чтобы получить максимальную пользу от продуктов, повышающих эстроген у женщин, нужно придерживаться простых правил:

  • Любая пища сохраняет наибольшее количество полезных веществ только при минимальной термической обработке, в противном случае концентрация фитогормонов в них будет очень низка;
  • Не стоит надеяться, что, съев любые повышающие эстроген продукты один раз, можно нормализовать содержание данного гормона: чтобы это произошло, необходимо обогатить свое меню ими и питаться постоянно;
  • Ученые считают, что наибольшая концентрация эстрогенов наблюдается в пиве, именно поэтому у мужчин, которые пьют много этого алкогольного напитка, на теле проявляются черты женских форм: увеличенная грудь и жировые отложения на бедрах. Однако употреблять его в больших количествах нельзя, дабы избежать проблем со здоровьем и алкоголизма;
  • Помимо увеличивающих эстроген продуктов, необходимо принимать назначенные врачом препараты.

Подсластитель Сукразит: вред или польза для диабетиков и худеющих



Гороскоп на 2018 год по знакам Зодиака: что ждать в год Желтой Собаки

Полезные свойства ревеня: как употреблять витаминные корешки

Чем полезен бразильский орех для женщин и сколько его можно съедать в день

Оцените статью, нам очень важно Ваше мнение:

Все мы рано или поздно столкнемся с понижением эстрогенов в организме – такова уж наша женская доля. Все меняется – вес, запах, эмоциональный фон. Все, к чему мы привыкаем за долгие годы жизни.

Некоторым моим знакомым женщинам даже приходилось обращаться к специалисту, который помогал с психологической стороны. Поэтому обязательно нужно употреблять продукты, содержащие эстроген в большом количестве, чтобы вернуть тонус организму.

Кофе содержит фитоэстрогены, которые категорически ПРОТИВОПОКАЗАНЫ при гормонозависимом раке яичников и груди.

Мои эстрогены понизились после продолжительного занятия в тренажерном зале. Пыталась проработать мускулатуру тела, чтобы получить рельеф. Когда появились первые результаты занятий, показатель женского гормона эстрогена резко упал.

Видимо, все бодибилдеры прочно сидят на гормонах. Доктор дал список продуктов, увеличивающих эстроген в организме, ну и конечно прописал гормональные.

При пониженном количестве эстрогенов, необходимо включать в свой рацион овощи, фрукты, зерна и семена. В этих видах продуктов содержатся фитоэстрогены – это натуральный аналог эстрогенов, выделяющихся в нашем организме.

Фитоэстрогены не увеличат выработку ваших собственных, однако добавят их количество в организм, что позволит ему вернуться в привычное русло. Таким образом налаживается самочувствие, исчезают признаки, появляющиеся обычно при менопаузе.

При недостатке эстрогена кушайте семена и зерновые! Лен, кунжут, иные подобные масличные культуры – эстрогенсодержащие продукты с высоким процентом. К ним же относятся злаки овса, хмель, пшеница и даже рис.

Победитель среди них – семена льна, в них максимальное количество фитоэстрогенов. Среди орехов по содержанию эстрогенов побеждают фисташки и каштаны.

Всем женщинам полезно знать, в каких растениях содержится эстроген, чтобы поддерживать оптимальный баланс женских гормонов в организме и обойтись без приема таблеток.

Вот народный рецепт ароматного травяного «Эстрогенного чая», который неспроста называют «эстрогенная натуральная бомба».

Смешайте травы, залейте кипятком и используйте вместо обычной чайной заварки:

Не только при менопаузе возникают проблемы с эстрогеном. У меня постоянно был нарушен цикл, ждала начала менструации порой по 2-3 месяца. Причина – нехватка эстрогенов.

Без препаратов, которые стимулирую выработку эстрогена, у меня были всегда ужасные перепады настроения, каждую минуту хотелось все бросить, перейти к каким-то активным действиям, которые кажутся мне в эти неадекватные моменты особенно правильными. Например, постоянно говорю мужу, что уйду от него, такая я с ним несчастная. Потом на себя с ужасом смотрю – я ли это была?

Почему все так боятся принимать гормональные препараты? Миллионы женщин, у которых обнаружены проблемы с выработкой эстрогена и прогестерона, пользуются гормон содержащими медикаментами, и все нормально. При желании, можно добавить в свой рацион и продукты, содержащие эстрогены. Однако без правильного лечения одной диеты недостаточно.

У кого возникли проблемы на фоне менопаузы, попробуйте наравне с гормональной терапией принимать отвары и травяные напитки, стимулирующие выработку женского гормона – эстрогена. Травок, которые используют для отваров очень много – на любой вкус.

Среди них мята, которая не только содержит фитоэстрогены, но и успокаивает в периоды психологической неустойчивости; луговой клевер – его фитоэстрагены очень приближены к тем, что выделяет сам организм; фенхель обыкновенный – стабилизирует гормональный баланс; женский женьшень – применяется при отсутствии менструаций, помогает справиться с симптомами менопаузы; солодка – стимулирует надпочечники и налаживает работу эндокринной системы. Это только небольшая часть трав, которые могут вам помочь при снижении эстрогена в организме.

У меня муж любитель пива и соевых продуктов, поэтому боюсь, что однажды у него обнаружится повышение эстрогенов. Непонятно, что делать в таких ситуациях. Есть ли какие-то диеты для понижения этого гормона, может ли что-то плохое случиться, если он будет продолжать употреблять данные продукты в таких же количествах? Ведь извне поступает только эстроген, содержащийся в еде, в организме-то его небольшое количество.

Как только начался период менопаузы, мое тело словно изменилось и начало жить собственной жизнью. Постоянная потливость, перепады настроения, непрерывные головные боли. Началось увеличение веса. Я была в панике, потому что лично я ничего в своей жизни не меняла, за меня все решил мой организм. Необходимо морально настроиться на этот период, но я еще не видела ни одну женщину, которая была бы к этому психологически готова заранее.

Чтобы восстановить уровень эстрогенов наряду с гормональными средствами врач назначил специальную диету. Натуральные эстрогены содержатся в таких продуктах, как сухофрукты, кабачковые, капуста и морковь, дыни, виноград. Необходимо исключить кофе, лучше пить отвары липы, ромашки или шалфея. Все это очень помогает пережить начальную фазу менопаузы.

Меня в период менопаузы спас пажитник. При нехватке эстрогена он – лучший помощник. Пажитник – это лекарственное растение из семейства бобовых. У него много полезных свойств, например, при регулярном приеме он снижает уровень холестерина, а значит уменьшает вероятность сердечных приступов и закупорки сосудов, помогает при дисфункции желудка и, в частности, избавляет от симптомов изжоги, среди последних исследований также – стимуляция лактации у кормящих мам.

В азиатских странах пажитник применяется для снятия симптомов менструальных болей – ощущений тянущего живота и спины. На самочувствие же во время менопаузы пажитник хорошо влияет благодаря содержащемуся в нем диосгенину, аналогичному гормону эстрогену.

Задалась я как-то целью поднять эстроген — увлеклась шалфеем. Пропила месяц-другой, и вдруг обнаружилась мастопатия. Начиталась в инете, что избыток эстрогена может приводить к опухолям и даже к раку. Не знаю, взаимосвязано ли это как-то в моем случае, но испугалась, и больше пить ничего не стала.

Гороскоп 2018: что ждет в год Желтой Собаки

Похудение по лунному календарю: благоприятные и неблагоприятные дни для диеты в 2018 году

Диеты по знакам Зодиака

  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева
  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы

Диета для Рыб – это уникальная система питания, составленная с учетом индивидуальных особенностей данного зодиакального знака и помогающая одинаково успешно бороться и с лишним весом, и с характерными заболеваниями.

Диета для Водолеев – это методика, разработанная специально для представителей данного знака Зодиака с учетом их слабых мест в организме и индивидуальных потребностей в питании.

Эффективная диета для Козерогов помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, ведь ее рацион составлен с использованием полезных для данного знака продуктов.

Диета для Стрельцов – это система питания, разработанная с учетом общих особенностей и потребностей этого знака Зодиака и позволяющая при желании избавиться от лишнего веса.

Диета для Скорпионов помогает не только убрать все лишние килограммы, но и укрепить здоровье, поэтому ей отдают предпочтение чаще всего представители этого знака Зодиака.

Диета для Весов – это система питания, созданная специально для представителей данного знака Зодиака, отличающихся особой любовью к жирной и калорийной пище, из-за которой у них нередко появляется лишний вес.

Диета для Овнов – это сбалансированная система питания, созданная с учетом индивидуальных потребностей представителей огненного знака Зодиака и помогающая похудеть и повлиять на здоровье самым положительным образом.

Диета для Близнецов помогает похудеть, нормализует обмен веществ и улучшает самочувствие, поэтому она очень популярна у представителей воздушной стихии.

Диета для Тельцов помогает укрепить организм и избавиться от лишнего веса, поэтому пользуется большой популярностью среди представителей земной стихии.

Диета для Дев – это полезная и эффективная методика похудения, разработанная специально для людей, рожденных под знаком земной стихии.

Диета для Львов – это сбалансированная методика питания, позволяющая представительницам огненного знака худеть с пользой для здоровья, поэтому она пользуется среди них большой популярностью.

Диета для Раков – это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения.

Кто из звезд делал пластику попы

Как худеют знаменитости: фото и секреты звезд

Самые красивые женщины мира — лучшие фото

Звезды до и после пластики

©18. «Секреты здоровья и долголетия». Все авторские статьи защищены сервисами Google+ и Яндекс.Вебмастер «Оригинальные тексты».

При использовании любых материалов сайта, активная обратная ссылка на happy-womens.com обязательна!

Материалы на сайте носят информационный характер. Необходима консультация специалиста.

Источник: http://happy-womens.com/v-kakih-produktah-soderzhitsya-estrogen.html

В каких продуктах содержатся эстрогены

Стройное подтянутое тело, блестящие густые волосы, крепкие ногти, нежная кожа – эти внешние проявления связаны с концентрацией эстрогенов в организме женщины. Их чаще называют «женскими гормонами» только потому, что в женском организме они преобладают. Справедливости ради стоит отметить, что у мужчины они тоже присутствуют, но и выполняют важные функции.

Женщина, у которой эстрогены в норме не только внешне привлекательна и сексуальна, но и способна выполнять свое главное предназначение – рожать здоровых детей. Нормальный уровень эстрогенов позволяет ей без проблем вынашивать ребенка, быстро восстанавливаться после родов.

В норме эстрогены синтезируются половыми железами и корой надпочечников. Это касается и женского, и мужского организма. Существуют эстрогены, которые находятся в продуктах растительного и животного происхождения. По своей химической структуре натуральные эстрогены (природные) подобны гормонам, которые синтезирует организм.

Таблица продуктов

Чтобы поддерживать нормальный гормональный фон, для женщин любого возраста очень важно включать в рацион, богатые эстрогеном:

(цветная и брокколи)

К продуктам с эстрогенами относится мясо рыбы и птицы. Все сорта жирного мяса и все жиры животного происхождения богатый источник женских гормонов. Конечно, употреблять такие продукты нужно в небольших количествах. Полезные «эстрогенные» жиры не только животного происхождения. В маслах из семян тыквы, кунжута эстрогены содержатся в большом количестве.

Морские продукты содержат эстрогены. Очень важно присутствие в рационе женщины скумбрии и других видов морской рыбы, морских водорослей и моллюсков (устриц, кальмаров). При приготовлении полезных блюд из продуктов, в которых содержатся эстрогены, нельзя забывать о пряностях. Куркума и имбирь тоже в списке источников женских гормонов.

В рационе для поддержания гормонального фона достойное место должны занимать цельнозерновые злаки – овес, рожь, пшеница, рис, ячмень и другие. К этому списку важно добавить любые отруби.

Топ-5 продуктов для женского здоровья

Судя по объему списка продуктов, очевидно, что эстрогены в продуктах питания явление распространенное. Но стоит выделить 5 продуктов, на которые следует обратить особое внимание:

  1. Семена льна. Они относятся к сильным антиоксидантам. Регулярное употребление двух столовых ложек в сутки этих семян – отличная профилактика онкологических заболеваний.
  2. Бобовые. Кладезь полезных веществ. Для нормализации гормонального фона важны содержащиеся в бобовых, в большом количестве изофлавоноиды. Эти вещества и их производные называют фитоэстрогенами. Кроме этого бобовые – растительный источник аминокислот.
  3. Кофе. Правильно приготовленный из молотых качественных зерен, значительно повышает уровень эстрогенов в крови. Всем любителям этого напитка стоит помнить о других действиях этого напитка на организм, поэтому употребление его должно быть дозированным. Приобретая кофе, стоит также обратить внимание на его качество .
  4. Сыр тофу. Его второе название соевый творог. Очень популярен в кулинарии, так как обладает нейтральным вкусом, является отличной добавкой к различным блюдам. Тофу является богатым источником фитоэстрогенов, содержит все незаменимые аминокислоты.
  5. Сухофрукты. Концентрация женских гормонов в них достаточно высока, чтобы смягчить проявления предменструального синдрома и менопаузы, продлить молодость и сохранить красоту.

Правила обращения с продуктами

Простые правила помогут сохранить содержащиеся в продуктах эстрогены и получить от употребления «эстрогенных» продуктов максимум пользы:

  1. Пищевые продукты, особенно это касается фруктов и овощей, сохраняют полезные свойства при минимальной термической обработке.
  2. Не стоит заблуждаться, что разовое употребление названных продуктов, решит проблему нормализации уровня эстрогенов. Правильное питание – это не просто постулат, это образ жизни.
  3. Пищевые продукты, которые содержат эстрогены, являются эффективной профилактической для сохранения женского здоровья. При существующих серьезных нарушениях гормонального фона правильное питание должно входить в комплекс терапевтических мероприятий.
  4. Среди фруктов женщине стоить отдать предпочтение абрикосам (в любом виде), а среди овощей – помидорам.
  5. При выборе продуктов стоит обратить внимание на их качество. Овощи и фрукты могут включать большое количество нитратов, в мясе могут содержаться гормональные добавки для ускорения роста.
  6. Качественные молочные продукты с высоким процентом жирности незаменимы для женщин. Согласно медицинским статистическим данным, индийские женщины в сравнении с женщинами из других стран значительно реже страдают от рака груди и климактерических расстройств. Секрет их женского здоровья в регулярном употреблении молочных продуктов.
  7. Как это ни парадоксально, но повышают уровень эстрогенов в организме женщины красное вино и пиво. Употреблять эти напитки можно в небольшом количество. Большое количество алкоголя понижает уровень эстрогенов.

У мужчин, которые очень любят пиво, формируется «пивной» живот. Этот факт имеет объяснение. Ячмень и солод – основные ингредиенты, из которых готовится напиток, богаты эстрогенами.

  1. В 1995 году ученые из университета Кентукки после проведенных исследований высказали предположение, что соевые эстрогены, которыми так богат сыр тофу, снижают количество «плохого» холестерина в крови.

Правильно составленное меню не только помогает женщине поддерживать нормальный гормональный фон, но и оказывает на организм общеукрепляющее действие.

  1. Черный шоколад, в котором большое количество какао, хорошо восстанавливает гормональный фон и предупреждает снижение уровня женских гормонов в будущем.
  2. Польза эстрогенов, которые входят в продукты питания растительного и животного происхождения, очевидна. Но вопрос о влиянии избытка фитоэстрогенов на женское здоровье не изучался. Поэтому при употреблении любого продукта важно знать меру, то есть неукоснительно соблюдать принципы рационального питания.

Натуральные эстрогены, которые содержатся во многих продуктах питания, хорошо усваиваются женским организмом. Они являются прекрасным профилактическим средством для поддержания уровня женских гормонов и часто входят в комплексные мероприятия, направленные на лечение гормонального дисбаланса.

Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.

Источник: http://gormonal.ru/estrogeny/producty-pitanuya-tablica

В каких продуктах содержится эстроген?

Красота женщины идет изнутри, и на то, как она выглядит, большое влияние оказывают гормоны. Одной из групп их являются эстрогены. Они есть и в организме мужчин, но оказывают на них значительно меньшее влияние.

Нехватку гормона можно восстановить не только таблетками. Много эстрогенов в продуктах. Так что если сбалансировать питание, то можно будет и без лекарств обойтись.

Свойства

Эстрогены представляют собой половые гормоны женщин, относящиеся к стероидным. Их вырабатывают яичники, кора надпочечников. Они провоцируют возникновение роста эпителиальных клеток, появление во влагалище слизи. Также оказывают огромное влияние организм в целом.

Эстроген для женщин важен потому, что он играет ключевую роль в развитии:

Благодаря гормонам регулируется цикл менструации, осуществляется пигментация сосков, отторгается верхний слой эндометрия. Влияет указанный гормон и на уровень меди, железа, тироксина, содержащихся в крови.

Если эстрогена больше, чем необходимо, может возникнуть гиперплазия эндометрия либо пропасть молоко у кормящей девушки.

Эстрогены играют большую роль в обеспечении детородной функции. Они влияют и на сексуальность. Если в организме отмечается их недостаток, это проявляется как:

  • Набор веса.
  • Быстрая утомляемость.
  • Снижение сексуальности.
  • Приливы.
  • Депрессия.
  • Низкая самооценка.

Пока уровень гормона достаточный, женщина чувствует себя привлекательной и молодой. А если эстрогена мало, возможно появление всех выше представленных признаков.

Для восполнения вещества следует искать его замену в продуктах питания, травах.

В продуктах

Содержатся эстрогены в продуктах питания животного происхождения. Больше всего его в следующих молочных продуктах:

Представленные продукты активно применяются в Индии. Именно поэтому женщины, проживающие в ней, практически не страдают от менопаузы и болезней груди. И это несмотря на то, что страна считается очень бедной, а значит, на лекарства у жителей, проживающих в ней, не хватает денег.

Очень важно при выборе молока и его производных проверять их на ГМО. Приобретать молочную продукцию рекомендуется только у проверенных продавцов. Помимо этого, чтобы закрепить результат женщинам следует заняться йогой, избегать стрессов и чаще заниматься сексом.

Содержится эстроген и в жирном мясе. Но, если вы не употребляете его в пищу, можно использовать и другие продукты. Это могут быть:

Такой бодрящий напиток, как кофе, тоже повышает уровень гормона. Если употреблять по 500 мл напитка в день, уровень половых гормонов будет в норме. Главное не перестараться, иначе будет нанесен вред другим системам организма.

Есть эстрогены и в пиве, за счет того, что в нем присутствует хмель. Это обусловливает то, что мужчины, употребляющие этот напиток неумеренно, часто имеют большой живот и грудь. Все это происходит по причине большого количества в их организме женского вещества.

Применение представленных видов пищи поможет восполнить женские эстроны и эстрадиолы. Помимо этого, в них содержится большое количество микроэлементов и полезных витаминов.

Из продуктов, содержащих эстроген, стоит выделить и сою. Она применяется для создания большого количества разных видов пищи: молочных изделий, сыра и йогурта.

Также соевые бобы представляют собой неплохой источник белка и полезных волокон. Для вегетарианцев источником эстрогена могут стать энергетические батончики и вегетарианские гамбургеры с представленным овощем. Можно употреблять и соевый соус, но перед его применением лучше проконсультироваться с врачом, так как в больших количествах он вреден.

Льняное масло

Природные эстрогены есть и в семенах льна. Помимо этого, в них содержится и большое количество других полезных элементов, оказывающих антиоксидантное, противоопухолевое и очищающее действие. Употреблять семена рекомендуется в размолотом виде с жидкостью. Также их добавляют в мед и каши. Оптимальная доза приема средства составляет 2 ст. ложки в сутки.

Присутствуют «женские вещества» и в подсолнечных семечках, и в кунжуте. Их принимают так же, как семечки льна.

Овощи, зерновые

Кроме сои выделяются такие содержащие эстрогены бобовые, как нут, фасоль, зеленый горошек и чечевица. Больше всего пользы принесет чечевица. Она является кладезем полезных веществ и белка. Также в чечевице находится триптофан, который помогает избавиться от депрессии. Готовить ее просто – достаточно отварить в течение 17 минут в воде.

Что еще рекомендуется:

  • Пользу принесут и масла из бобовых, и семена тыквы.
  • Что касается орехов, то наибольшую пользу принесут фисташки. За ними идут кешью, каштаны, фундук и грецкие орехи.
  • Отруби нельзя назвать полноценным продуктам, но они тоже принесут много пользы. Они не только включают в себя фитоэстрогены, но и помогают похудеть. Полезно употреблять по 40 г отрубей в день.

В любой капусте тоже много растительных эстрогенов. Но больше всего их в брокколи, цветной и брюссельской видах. Однако прием овоща нужно контролировать, иначе организм перестанет правильно усваивать йод.

Вовсе не значит, что для восстановления нормального уровня эстрогена нужно употреблять в больших количествах продукты, его содержащие. Во всем важно знать меру, иначе что-то лечишь, но другое калечишь.

Фрукты

В каких продуктах-фруктах можно найти лигнан, имитирующий эстроген? Больше всего его в абрикосах, которые можно есть и свежими, и сушеными (курага). Абрикосы являются одним из основных продуктов питания у народа хунзы, отличающегося долголетием и здоровьем.

В красном винограде присутствует такое вещество, как ресвератрол. Оно оказывает на организм благоприятное антиоксидантное воздействие. При этом элемент оказывает и эстрогенное воздействие. Именно поэтому прием винограда часто рекомендуют в период климакса для устранения неприятных симптомов.

Присутствует «женский элемент» и в:

Употребление представленных овощей помогает сбалансировать гормональный фон у женщин. Однако злоупотреблять их применением не стоит.

Эстроген в травах

Для восполнения гормона можно применять и травы. Для этого используются:

В чистом виде травы не применяют, из них делают отвары. Можно заваривать их в качестве чая, который употребляется небольшими дозами в течение всего дня.

Напиток обязательно должен быть свежим, иначе он потеряет все свои полезные качества. А значит, он принесет вам не пользу, а вред.

Натуральный женский гормон присутствует и в других растениях. Речь идет о:

Из них тоже делают отвары. Чтобы получить пользу от применения настоев из трав, следует употреблять их регулярно. Только так появятся хорошие результаты.

Лидерами по повышению уровня эстрогенов в организме врачи считают следующие растения:

  1. Мята. Представленная трава очень полезна, так как всего двух ее чашек уже будет достаточно, чтобы справиться с проблемой. Также она используется для понижения количества тестостерона в крови.
  2. Солодка или лакрица. Содержит в себе большое количество фитоэстрогенов, поддерживающих эндокринную систему в хорошем состоянии. Траву применяют и для того, чтобы нормализовать менструальный цикл. Тем не менее долго употреблять отвары из солодки не стоит, иначе у вас может подняться давление.
  3. Раскидистая тернера. Трава-афродизиак, применяемая для стабилизации уровня гормонов. Используется и как средство от приливов, повышает сексуальную активность.
  4. Донг-квай. Способна избавить вас от приливов, чувства тревоги, потливости. Ее прием в качестве отвара нормализует менструальный цикл, поможет при отсутствии месячных.
  5. Кистевидный клопогон. Часто применяется для снижения выраженности симптомов менопаузы. Употребляется в виде чая, в аптеках продается в качестве жидких и сухих экстрактов.
  6. Луговой клевер. Содержит в себе изофлавоны, используется для лечения приливов и потери костной ткани. В день рекомендуется применять по 100 мг. отвара.
  7. Обыкновенный фенхель. Обладает большим количеством анетола, который является соединением эстрогенного типа. Нормализует баланс гормонов, способствует появлению молока у кормящих женщин.

Все представленные растения оказывают огромную помощь организму. Но чтобы они действовали, применять их следует правильно.

Для женщин

Эстрогены очень важны для женщин. И, естественно, если их уровень недостаточный, это плохо. Нехватка элементов может быть вызвана инфекцией гипофиза или наступлением менопаузы. Причиной спада могут быть и чрезмерные нагрузки, и недостаточное питание.

Если кушать неправильно, организм перестает вырабатывать гормоны в нужном количестве. Большая физическая нагрузка, к примеру, постоянные тренировки в спортзале, приводят к тому, что количество веществ также снижается. А гормоны, как известно, отвечают за придание телу женщины нужных черт, таким образом, когда их не хватает, мышечная масса растет.

Употребление продуктов с фитоэстрогенами помогает замедлить процесс старения, восстановить баланс липидов, укрепить иммунную систему. Таким образом, если включить их в свой рацион, можно не только снизить выраженность последствий менопаузы, но и защитить организм от разного рода вредных процессов.

Увеличить уровень «женских веществ» можно разными способами, в том числе и применяя лекарственные средства. Но больший эффект дает применение трав и некоторых видов пищи. Также можно прибегнуть к таким методам, как гормональная заместительная терапия и заместительная терапия эстрогенами. Однако данные методы в противовес применению продуктов и трав могут дать побочные эффекты.

Страдать женщины могут не только от нехватки рассматриваемых элементов, но и от их избытка.

Это обусловлено их присутствием во многих предметах обихода:

  • Пестицидах, продуктах животного происхождения.
  • Посуде, выполненной из пластика.
  • Косметике, гигиенических средствах.

Избыток может быть спровоцирован и чрезмерным употреблением кофе, пива, животных типов пищи, соли, сахара, газированных напитков. Если снизить их применение, гормональный фон станет стабильным.

Профилактика нехватки

Как вы видите, продуктов, в которых содержатся фитоэстрогены, много, но заниматься самолечением не стоит. Однако в профилактических целях их можно использовать не стесняясь. Они не только полезны, но и не дают нагрузку на печень.

Использование продуктов с содержанием фитоэстрогенов при менопаузе уменьшит выраженность следующих симптомов: потливость, приливы, быстрые изменения настроения. Гормоны красоты влияют на состояние матки, молочных желез, сердца, сосудов. Элементы присутствуют и в организме мужчин, оказывая влияние на деятельность яичек и состояние суставов, костей.

Значимость рассматриваемых элементов в организме женщины велика. И, если нарушена их выработка, пора принимать меры, к примеру, начать принимать особые продукты для замещения элементов. Но перед тем как приступить к этому процессу, следует проконсультироваться у врача. Самолечение не принесет нужного результата, как и разовое употребление продуктов, которые богаты фитоэстрогенами.

Похожие статьи

© Flovit — Информация на сайте предоставляется исключительно для ознакомления. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник: http://flovit.ru/medicina/estrogen/estrogeny-v-produktax.html

Опубликовано admin